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WASSER hält das FETT fern
Wasser ist der wichtigste Beschleuniger beim Gewicht reduzieren und unterstützt uns
beim Gewicht halten. Wasser reguliert den Appetit auf natürliche Weise und
verbrennt gespeichertes Fett!
Studien zeigen, dass zu wenig Wasser trinken zu verstärkter Fettdepotbildung führen
kann, wobei dafür eine Erhöhung des Wasserkonsums die Fettreduzierung
unterstützen kann.
Wenn Sie zu wenig Wasser trinken, können die Nieren nicht richtig funktionieren. Die
meisten Menschen, die Wasser einlagern, trinken zu wenig! Der Körper übt dann so
eine Art Überlebensstrategie aus und behält das Wasser zurück. Das ist dann auch
oft die Ursache für geschwollene Hände und Füsse. Um das zu verhindern ist es das
Beste, dem Körper die Menge an Wasser zu geben, die er braucht. Das führt dann
auch dazu, dass sich der Wasserhaushalt reguliert.
Wasser hilft zudem die Muskelspannkraft zu erhalten. Es findet keine Dehydrierung
(Austrocknung) statt und die natürliche Möglichkeit der Kontraktion bleibt erhalten. Es
verhindert, dass die Haut beim Abnehmen erschlafft und verhilft zu einem klaren,
strahlenden Teint. Wasser spült Abfallprodukte (Schlacken) aus dem Körper und hilft
gegen Verstopfung.
Wie viel sollten Sie trinken?
Gönnen Sie Ihrem Körper pro 25kg Körpergewicht
einen Liter Wasser! Das Wasser sollte möglichst OHNE Kohlensäure sein.
Sie mögen kein Wasser?
Geben Sie einen Zitronenschnitz oder ein LiftOff dazu.
Auch Aloe Konzentrat bzw. AloeMAX oder Thermojetics in verschiedenen
Geschmacksrichtungen sind eine köstliche und gesunde Alternative. Ihr Körper wird
es Ihnen mit Vitalität und Wohlbefinden danken.
Wenn wir etwas haben wollen, was wir noch nie gehabt haben, müssen wir
bereit sein, Dinge zu tun die wir noch nie getan haben!
Abgesehen davon, dass 60-70% des Körpers aus Wasser bestehen, hat es einen
umfangreichen Funktionsbereich, der überlebenswichtig ist.
• Wasser unterstützt die Verdauung und Absorption von Lebensmitteln. Wenn
Sie nicht genug Wasser trinken, bekommen Sie nicht den vollen Nutzen der
• Nährstoffe der Lebensmittel welche Sie essen.
• Wasser unterstützt die Ausscheidung von Abfallstoffen aus Darm und Nieren.
• Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, werden Sie verstopft und setzen Ihre
Nieren unter Stress.
• Wasser normalisiert Ihre Körpertemperatur. Wenn Sie nicht genug Wasser
trinken setzen Sie Ihren Ausdünstungsprozess, den Ihre Haut verwendet um
Sie zu kühlen, aufs Spiel.
• Ihr Blut besteht zu 92% aus Wasser. Dies ist Ihr körpereigenes
Transportsystem zur Verteilung der Nährstoffe in Ihrem Körper.
• Körpersekrete und Verdauungssäfte bestehen fast ausschliesslich aus
Wasser.
Warum sollten Sie Wasser trinken, wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren wollen?
Wasser ist ein natürlicher Appetitzügler. Unterschätzen Sie die Kraft dieser
Aussage nicht!
Der Mangel an Wasser kann dazu führen, dass Sie sich überessen. Ihr Gehirn
kann nicht zwischen Hunger und Durst unterscheiden. Wenn Sie z.B. denken,
dass Sie hungrig sind, gibt Ihnen Ihr Körper vielleicht ein Signal, dass Sie durstig
sind! Wenn Sie zuwenig trinken und Sie Hungerattacken spüren, ist es aber eher
wahrscheinlich, dass Ihr Körper nach Wasser schreit. In vielen Fällen haben
Menschen die glaubten Hunger zu haben, durch Wassertrinken den Hunger
gestillt. Probieren Sie es aus! Sie haben ausser Ihrem Gewicht nichts zu
verlieren!
Nochmals zur Erinnerung: Gönnen Sie Ihrem Körper pro 25kg Körpergewicht
einen Liter Wasser!
Wie soll man diese Menge pro Tag erreichen?
Trinken Sie über den ganzen Tag verteilt und starten Sie morgens bereits damit! Füllen Sie Wasser in eine
1.5-Liter Flasche und platzieren Sie diese vor sich auf Ihrem Schreibtisch. So werden Sie bei der Arbeit ständig an das Wassertrinken erinnert und es fällt Ihnen so leichter, konstant über den Tag verteilt zu trinken.
Wünschen Sie einen Trinkplan?
Nichts einfacher als das:
1. Wenn Sie aufwachen werden Sie Durst haben. Ihr Körper verliert Wasser
während Ihres Schlafes durch Atmung und Schwitzen. Trinken Sie nach dem
Aufstehen ein grosses Glas Wasser in das Sie eine Zitronenscheibe geben.
2. Trinken ein weiteres Glas Wasser zum Frühstück oder eine Tasse
Kräutertee.
3. Vormittags – essen Sie zwischendurch saftiges Obst wie z.B. Äpfel oder
Orangen und trinken Sie ein Glas Wasser, eventuell mit Aloe um Ihre
Verdauung zu stärken.
4. Mittagessen - Suppe oder ein Glas Wasser vor dem Essen, vielleicht ein
Kräutertee.
5. Nachmittags – als Zwischenmahlzeit knackiges frisches Gemüse, heisser
oder kalter Kräutertee, je nach Jahreszeit
6. Abendessen - Trinken Sie vor dem Essen ein Glas Wasser mit einem
Schuss Ihres Lieblingsfruchtsaftes für etwas geschmackliche Abwechslung.
7. Nach dem Abendessen - vor dem Zubettgehen trinken Sie Ihr letztes Glas
Wasser. Schlafen Sie gut!
Anfangs wird es vielleicht einige Änderungen in Ihrem Tagesablauf geben.
Eventuell werden Sie öfter die Toilette aufsuchen müssen. Warum? Weil Ihr
Körper noch nicht gewöhnt ist gut hydriert zu sein.
Es bestehen absolut keine Zweifel. Wenn Sie regelmässig genügend Wasser
trinken haben Sie nur Vorteile. Sie werden bemerken wie sich Ihre Haut deutlich
verbessert und sogar Ihre müden Muskeln werden es Ihnen danken. Viele
Menschen finden ihre Energie erhöht. Verstopfung und Kopfschmerzen werden
weniger, ebenso der quälende Hunger.
Nun, jetzt kommen wir zum wirklich spannenden Teil - viele Menschen bemerken
eine Reduktion von Gewicht und Zentimeter, weil gespeichertes Wasser in
ihrem Körper überflüssig geworden ist und deshalb abgegeben wird. Wenn Sie
bisher eine Ernährungsweise hatten, die Sie nicht mit ausreichend Wasser
versorgte, wird Ihr Körper ein Muster entwickelt haben um Wasser zu speichern.
Es ist Teil der körpereigenen Überlebensmechanismen, essenzielle Nährstoffe
welche nicht genügend vorhanden sind, für Engpässe in der Zukunft zu
speichern. Also, wenn Sie nicht genug Wasser trinken, konditionieren Sie Ihren
Körper dazu Wasser zu speichern. Und Wasser ist der Grossteil der
unerwünschten Zentimeter.
Es ist so einfach ... Wasser trinken! Einen Liter pro 25kg Körpergewicht.
Wie spüren Sie, ob Sie genügend Wasser trinken? Dies ist eine wirklich wichtige
Frage, weil so viele von uns über Jahre den eigenen Körper des Wassers beraubt
haben und die Symptome von Durst nicht erkennen.
• Das häufigste Merkmal sind Kopfschmerzen. Eine grosse Aufgabe von
Wasser ist es, die Giftstoffe aus dem Körper heraus zu spülen. Ihr Gehirn
besteht zu 75% aus Wasser. So können Kopfschmerzen sogar bereits
durch leichte Dehydrierung verursacht werden können.
• Schlechte Konzentration und Müdigkeit. Wenn Ihr Körper die Giftstoffe
mangels Wasser nicht loswerden kann, braucht er Energie um mit den
Giftstoffen umgehen zu können.
• Verstopfung. Ihr Körper benützt das vorhandene Wasser für die
lebenswichtigen Funktionen. Dadurch wird Ihr Stuhlgang härter,
schwieriger und vielleicht schmerzhafter.
• Verringerte Urin Ausscheidung oder dunkler Urin. Wussten Sie, dass
täglich bis zu 200 Liter Wasser durch Ihre Nieren fliessen? Ohne
Frischwasserversorgung der Nieren können Abfallprodukte nicht aus dem
Blut gefiltert werden und dadurch wird der Urin dunkler.
• Pelzige, belegte Zunge oder schlechter Atem. Wenn nicht genügend
Wasser durch den Mund fliesst um Reste von Lebensmittel wegzuspülen,
können sich Bakterien vermehren und in der Folge kommt es zu einem
"pelzigen" Gefühl auf der Zunge und schlechtem Atem.
• Haut. Ihre Haut sollte elastisch sein. Wenn Sie die Haut auf der Rückseite
Ihrer Hand kneifen, sollte die Hautfalte anschliessend sofort zurückgehen.
Abschliessende Gedanken
Koffeinhaltige Getränke führen dazu, dass der Körper sich entwässert. Sie sind als
so genannte Diuretika bekannt, da sie dazu führen, dass Ihr Körper austrocknet. Tun
Sie Ihrem Körper einen enormen Gefallen und reduzieren Sie diese Getränke. Für
jede Tasse Kaffee müssen Sie ZWEI Gläser Wasser extra trinken, um die
harntreibende Wirkung von Kaffee auszugleichen! Entdecken Sie stattdessen die
Welt der Kräutertees. Sie werden angenehm überrascht sein!
Wasser trinken und Gewicht verlieren!
Was für Vorteile haben wir bei der Gewichtsreduktion durch regelmässiges Trinken?
Alle Funktionen innerhalb des Körpers erfordern die Anwesenheit von Wasser. Ein
gut hydrierter Körper funktioniert schnell und effizient und dadurch arbeitet auch Ihr
Stoffwechsel besser. Bei einer leichten Austrocknung kann der Körper den Durst
falsch interpretieren und den Wunsch nach Wasser durch Hunger ausdrücken!
Die meisten Lebensmittel enthalten etwas Wasser. Wenn also jemand nicht
genügend trinkt, kann es sein, dass er durch sein Unterbewusstsein veranlasst wird
mehr zu essen, um den nötigen Flüssigkeitsbedarf, woher auch immer, zu decken.
Dabei werden jedoch unerwünschte Kalorien mit aufgenommen.
Wie viel muss ich trinken, um Gewicht zu reduzieren?
Als Faustregel können Sie pro 25kg Körpergewicht einen Liter Wasser rechnen. Trinken Sie nicht mehr als
½ Liter auf einmal.
Viele Menschen sind nicht gewohnt reines Wasser zu trinken. Geben Sie etwas
Zitronensaft in den Wasserkrug. Wasserhaltiges Obst und Gemüse sind ebenfalls
eine gute Möglichkeit zusätzliches Wasser aufzunehmen. Dadurch füllen Sie den
Magen und nehmen zusätzlich Vitamine und Mineralstoffe auf. Bitte beachten Sie
dabei den Zuckergehalt und den glykämischen Index!
Wasser – Tipp
Trinken Sie ein Glas Wasser 15 Minuten vor dem Essen! Trinken Sie bevor Sie
Durst haben, denn Durst ist bereits der „Hilferuf“ eines sehr ausgetrockneten
Körpers.
Vorteile von Wasser
• reguliert den Appetit
• verbessert Stoffwechsel
• Energiesteigerung
• weniger Wassereinlagerungen
• kann Kopfschmerzen lindern
• hilft hohen Blutdruck zu senken
• hilft hohen Cholesterinspiegel zu senken
• verbessert das Hautbild
• vermindert Gelenkschmerzen
• senkt Risiko von einigen Krebsarten
• senkt Nierensteinrisiko
• Ausschwemmen von Schlacken
Gesundheitlicher Hinweis
Menschen mit Nierenproblemen oder anderen gesundheitlichen Risiken bei denen
die Flüssigkeitsaufnahme begrenzt werden sollte, folgen bitte den Empfehlungen
ihres Arztes über die korrekte Natriumaufnahme. Ein möglicher, aber seltener
Nebeneffekt der Flüssigkeitsaufnahme kann Hyponatriämie sein, in denen Elektrolyte
aus der Balance geraten. Konsultieren Sie evtl. Ihren Arzt bevor Sie eine neue Diät
oder Ihre Trinkgewohnheit verändern!